点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:一分快3开户_360百科
首页>文化频道>要闻>正文

一分快3开户_360百科

来源:一分快3登录2024-05-02 17:48

  

一分快3开户

追光丨健身er们“阳康”后,如何科学稳妥地恢复运动?******

  新冠感染后“阳康”了

  好想赶快回健身房“撸铁”

  可现在到底适不适合锻炼?

  应该怎样科学恢复运动?

  这是近期不少小伙伴们关心的问题

  让我们听听专家们怎么说

  问题一:恢复期到底能不能运动?

  山西白求恩医院康复医学科主任王萍芝表示

  新冠感染后长期住院或居家养病

  会导致肌肉力量和耐力的下降

  适量运动有利于身体恢复

  但切忌操之过急

  一般情况下

  恢复期运动量

  不宜超过平时的三分之一

  逐渐增量即可

  对患有糖尿病、高血压、冠心病

  等慢性病人群

  及60岁以上老年人

  最好在运动前咨询医生

  根据自身情况

  制定具体运动处方

  问题二:如何保证运动适量?

  恢复运动之前及过程中

  可持续对身体状况进行评估

  广东省体育局日前发布的

  《新型冠状病毒感染转阴后(阳康人员)重返运动指南》指出

  可使用6分钟步行距离试验

  简易评估运动能力

  正常人6分钟步行距离大于450米

  主观感受轻松、不费力

  心率在每分钟110次以下

  可以尝试开始恢复运动

  世卫组织提示

  恢复运动过程中

  可使用“Borg主观疲劳感知评估量表”

  粗略作为逐步提高活动水平的指南

  如在锻炼后感到严重疲劳

  以及其他症状加重

  此时应避免进一步活动

  问题三:恢复运动应如何“循序渐进”?

  恢复初期可开展一些相对温和的运动

  如慢步走、做广播操、健身操等

  而且要控制时间和强度

  足球、篮球、羽毛球、长跑等

  较为剧烈的运动

  建议暂缓恢复

  根据世卫组织发布的

  《康复指导手册:COVID-19相关疾病的自我管理(第二版)》

  可考虑将恢复锻炼分为

  五个阶段

  每个阶段至少保持7天

  第一阶段:为恢复锻炼做准备

  例如:呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习

  第二阶段:低强度活动

  例如:散步、轻微的家务

  第三阶段:中等强度的活动

  例如:快走、上下楼梯、慢跑等

  第四阶段:具有协调和有效技能的中等强度练习

  例如:跑步、骑自行车、游泳等

  第五阶段:回归到基线练习

  可以完成感染之前的正常运动锻炼了

  问题四:“阳康”人员恢复运动还有哪些注意事项?

  王萍芝提醒

  运动时要及时监测心率变化

  以及主观感觉

  如再次感染新冠

  或运动时出现

  心悸、头晕、胸痛等不适

  须立即停止运动

  必要时寻求医疗帮助

  长期健身者普遍认为自身体质好

  易在未完全康复的情况下

  进行较高强度运动

  造成病情反复

  因此切忌盲目自信

  避免过度运动

  记者:刘扬涛、马晓媛、薛宁婧

  视频制作:薛宁婧

  编辑:吴俊宽、王沁鸥

工信部:2023年加快信息通信业发展 全面推进6G技术研发******图自工信微报微信公众号

  中新网1月11日电 据工信微报微信公众号消息,1月11日,全国工业和信息化工作会议在北京召开。会议强调,2023年要抓好十三个方面重点任务。其中提到,加快信息通信业发展。出台推动新型信息基础设施建设协调发展的政策措施,加快5G和千兆光网建设,启动“宽带边疆”建设,全面推进6G技术研发。完善工业互联网技术体系、标准体系、应用体系,推进5G行业虚拟专网建设。完善电信业务市场发展政策,强化APP全流程、全链条治理,加强个人信息保护、用户权益保护。增强网络和数据安全保障能力,加快安全产业创新发展。(中新财经)

                                                                                                                                                                •   (文图:赵筱尘 巫邓炎)

                                                                                                                                                                  [责编:天天中]
                                                                                                                                                                  阅读剩余全文(

                                                                                                                                                                  相关阅读

                                                                                                                                                                  推荐阅读
                                                                                                                                                                  一分快3网址便宜V6后驱绝迹?锐志将彻底停产
                                                                                                                                                                  2024-10-17
                                                                                                                                                                  一分快3邀请码王思聪质押大连合兴投资157.2万股股权
                                                                                                                                                                  2024-10-02
                                                                                                                                                                  一分快3网投被慈禧赐死的“四觉老人”陈宝箴
                                                                                                                                                                  2024-06-22
                                                                                                                                                                  一分快3官方 崔康熙战术打法仍难令人信服
                                                                                                                                                                  2024-06-25
                                                                                                                                                                  一分快3app不是吹牛,我在公安局开的“网店”买到了橡皮艇
                                                                                                                                                                  2024-10-17
                                                                                                                                                                  一分快3充值 58岁余杭阿姨坐拥8套房,白天阿里当扫地僧,晚上面试阿里租客
                                                                                                                                                                  2024-06-20
                                                                                                                                                                  一分快3投注王健林宣布万达集团重返足球圈 俱乐部将采取中性名称
                                                                                                                                                                  2024-06-28
                                                                                                                                                                  一分快3注册网变形计:杜华儿子人怂话多
                                                                                                                                                                  2024-09-25
                                                                                                                                                                  一分快3必赚方案快递员误把充气娃娃当女尸 民警现场哭笑不得
                                                                                                                                                                  2024-10-05
                                                                                                                                                                  一分快3骗局陆奇:年轻人要拥抱人工智能,不要害怕!
                                                                                                                                                                  2023-12-20
                                                                                                                                                                  一分快3赔率习近平会见奥地利总理
                                                                                                                                                                  2024-04-04
                                                                                                                                                                  一分快3客户端下载郭碧婷穿长裙扎麻花辫满脸幸福
                                                                                                                                                                  2024-06-30
                                                                                                                                                                  一分快3官网平台牛街9年中介|好房该这样看
                                                                                                                                                                  2024-04-26
                                                                                                                                                                  一分快3论坛打牌赌博家风不正 甘于被"围猎"
                                                                                                                                                                  2024-03-11
                                                                                                                                                                  一分快3交流群俄媒称现代航母依旧是“海上霸主”?
                                                                                                                                                                  2024-02-15
                                                                                                                                                                  一分快3软件清华校友三创大赛秀“硬科技”
                                                                                                                                                                  2024-08-12
                                                                                                                                                                  一分快3娱乐 中国花1.9美元,就搞到美核潜艇研发技术!
                                                                                                                                                                  2024-10-27
                                                                                                                                                                  一分快3官网网址28日京二手住宅网签621套
                                                                                                                                                                  2024-03-09
                                                                                                                                                                  一分快3返点刑满释放人员持刀猛刺狱警致死 被提起公诉
                                                                                                                                                                  2024-03-27
                                                                                                                                                                  一分快3app下载雪铁龙C1/C3 AIRCROSS百年特别版官图
                                                                                                                                                                  2024-02-27
                                                                                                                                                                  一分快3代理美海军宙斯盾舰再次穿越台湾海峡
                                                                                                                                                                  2024-02-04
                                                                                                                                                                  一分快3攻略综合消息:“一个海洋”峰会高级别会议在法国举行 古特雷斯呼吁以切实行动保护海洋
                                                                                                                                                                  2024-10-21
                                                                                                                                                                  一分快3走势图微博微信淘宝豆瓣眼中的你,哪个最真实
                                                                                                                                                                  2024-04-09
                                                                                                                                                                  一分快3登录美军舰通过台湾海峡 外交部:全程掌握有关情况
                                                                                                                                                                  2024-10-11
                                                                                                                                                                  加载更多
                                                                                                                                                                  一分快3地图